ورزش و سرگرمی و سلامتی

حرکات کششی مفصل ران می تواند باعث کاهش درد در ناحیه ران و کمر شود. بنابراین چه زمانی باید این حرکات را انجام دهید و چه زمانی باید از انجام آنها خودداری کنید؟ در این مقا...

۰ ۶۵۴

اگر می خواهید بچه هایتان تمرینات بدنی انجام دهند که به آنها کمک کند تمرکز ، تعادل و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشند ، پیلاتس یک گزینه عالی است.فواید پیلاتس برای کودکا...

۰ ۱۲۸۵

عضله سارتوریوس / طولانی ترین عضله در بدنسارتوریوس یا ماهیچه خیاطه حرکات اساسی پا مانند خم شدن و چرخش داخلی را امکان پذیر می کند. در این مقاله ، ما توضیح می دهیم که کدام...

۰ ۲۲۸۸

برای بهترین نتیجه ، عضلات پا و تمرینات پایین بدن باید همراه با تمرینات قلبی عروقی با شدت بالا انجام شود. در زیر ، ما برخی از تمرینات را برای تقویت عضلات پا توضیح داده ا...

۰ ۲۵۹

هر کسی که یک روز طولانی و پر فشار داشته باشد ، می داند که استراحت در شب امری آسان نیست. خوشبختانه ، یوگا یک فعالیت عالی است که می تواند ذهن شما را آرام کند و به شما کمک ک...

۰ ۲۶۱

چه تفاوتی بین ورزش هوازی و بی هوازی وجود دارد ؟ تمرینات هوازی و بی هوازی از جنبه های بسیار خاصی متفاوت هستند. دانستن تفاوت ها مهم است تا بدانید چگونه تمرینات مربوط به ...

۰ ۵۵۱

6 راه برای سوزاندن 600 کالری در روز برای کاهش وزن ، باید فعالیت بدنی را افزایش داده و کالری دریافتی را کاهش دهید ، به عبارت دیگر کالری بیشتری از آنچه مصرف می کنید بسوزان...

۰ ۶۲۶

ورزشکاران با رژیم غذایی وگان باید غذاهای تازه و فصلی مصرف کنند. یک ورزشکار با این رژیم غذایی نباید فقط برنج و ماکارونی بخورد. مقاله ما را بخوانید تا اطلاعات بیشتری در...

۰ ۳۶۳

غذا منبع اصلی انرژی است که بدن برای ورزش استفاده می کند. به همین دلیل ما به شما خواهیم گفت که چه غذاهایی را قبل و بعد از رفتن به ورزشگاه بهتر است برای خود انتخاب کنید.رف...

۰ ۳۶۴

ناحیه کمر بخاطر وضعیت بد بدن ، فعالیت در محل کار و غیره یکی از اعضای بدن است که روزانه بیشترین آسیب را می بیند. امروز 3 تمرین کمر را به شما پیشنهاد می دهیم که به شما کمک ...

۰ ۴۰۷

انواع کراتین / خواص و موارد استفادهکراتین یکی از پرکاربردترین مکمل های غذایی توسط ورزشکاران در سراسر جهان است. در این مقاله ، ما در مورد انواع کراتین و همچنین خواص و ک...

۰ ۳۵۱

ورم و التهاب مفصل شانه / چندین ورزش برای غلبه بر آندر مقاله امروز ، ما تمرینات گرم کردن ، کشش و تقویت را برای غلبه بر التهاب شانه به شما نشان خواهیم داد.تاندونیت شانه و...

۰ ۳۴۴

تمرینات کگل مناسب برای آقایانتمرینات کگل به دلیل مفید بودن برای خانم های باردار بسیار مشهور است. با این حال ، در برخی موارد می توانند برای مردان نیز مفید باشند. در این...

۰ ۲۱۱

6 نوع آجیل برای افزایش انرژیمصرف هر روز آجیل به بهبود پاسخ ایمنی بدن به ویروس ها و عفونت های شایع کمک می کند و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با انواع بیماری ها تقویت م...

۰ ۳۵۲

ورزش هایی که در دوران بارداری خوب هستندورزش بدنی برای خانم های باردار اگر توسط پزشک منع نشود ، فواید بی شماری برای بارداری و زایمان دارد. در این مقاله ، ما برخی از تکن...

۰ ۳۶۲

تمرینات وزنه ای برای تقویت ناحیه کمردمبل یا سایر وزنه ها ابزار مفیدی برای ورزش دادن عضلات بدن هستند. اینها نه تنها عضلات را تقویت می کنند بلکه در از دست دادن توده عضلا...

۰ ۴۰۹

آیا پیاده روی بعد از غذا خوردن عادتی سالم است؟پیاده روی یک فعالیت روزانه است که به راحتی انجام می شود. مردم بعضی اوقات بعد از صرف غذا پیاده روی می کنند. آیا این یک عادت ...

۰ ۳۵۷

6 تمرین توصیه شده برای بهبود سرگیجهاین احساس که همه چیز در حال چرخش است ، سردرد و حالت تهوع معمولاً از رایج ترین علائم سرگیجه است. در این مقاله ، ما یک سری تمرینات را تو...

۰ ۳۲۷

یوگا به غلبه بر افسردگی کمک می کندآیا قبلاً در کلاس یوگا شرکت کرده اید؟ تحقیقات ثابت کرده است که یوگا به اضطراب ، استرس و افسردگی کمک می کند.امروزه یافتن شخصی که برای ...

۰ ۲۰۶

بهترین تمرینات برای زنان باردارمقاله امروز ما در مورد مزایای انجام برخی از ورزش در دوران بارداری است. با این حال ، شما باید از دستورالعمل های مناسب پیروی کنید و تمرین...

۰ ۳۱۴

اگر می خواهید اوقات شما در ورزش بیشتر مثمر ثمر باشد ، باید این نکات را در ذهن داشته باشید تا عملکرد خود را بهبود ببخشید.اکنون که وارد فصل زمستان می شویم ، بسیاری از افر...

۰ ۲۷۲

پاهای باریک / چگونه می توان از چربی در این قسمت خلاص شد؟با درست غذا خوردن و پیروی از توصیه های یک فرد حرفه ای می توانید به پاهای باریک دست پیدا کنید. در مقاله امروز ، ما ...

۰ ۲۷۰

تمرینات Crossfit برای کودکان / مزایای آن را کشف کنیدکراس فیت روشی برای آموزش در سراسر دنیا است. به حدی که ما تمرینات کراس فیت را برای کودکان پیدا کرده ایم که فواید جسمی و ع...

۰ ۵۱۳

اسکولیوز انحنای جانبی ستون فقرات است که وضعیت بدن را مختل می کند. این مشکل اغلب در دوره رشد ، قبل از بلوغ رخ می دهد. با این حال ، می تواند بزرگسالان ، به ویژه زنان را نیز...

۰ ۳۷۶