وبلاگ ورزش و سرگرمی و سلامتی
» ورزش هایی که باعث کاهش وزن نمی شوند
5 ورزش که به کاهش وزن کمک نمی کنند
به طور کلی اعتقاد بر این است که هر ورزشی که باعث تعریق شما شود به کاهش وزن کمک می کند. با این حال ، گرچه این تمرینات فوایدی دارند اما ممکن است به کاهش وزن کمک نکنند.
به طور کلی تصور می شود که ورزش فقط به کاهش وزن کمک می کند ، اما این درست نیست. برخی از تمرینات وجود دارد که به کاهش وزن کمک نمی کند.
این تمرینات برای کسانی که از قبل از نظر جسمی آماده هستند و فقط می خواهند عضلات خود را تقویت کنند مناسب است.
مطلب مرتبط
تمرینات قدرتی برای زنان
ورزش هایی که به کاهش وزن کمک نمی کنند
1. کراس فیت
CrossFit یکی از آن تمریناتی است که به شما در کاهش وزن کمک نمی کند ، اما در چند سال گذشته بسیار محبوب شده است. اگر کمی تحقیق کنید ، قطعاً می توانید یک سالن ورزشی کراس فیت نزدیک به خانه خود پیدا کنید.
اگرچه سطح این ورزش بسیار شدید است اما برای کاهش وزن ایده آل نیست. اگر بدون داشتن تناسب اندام شروع به انجام کراس فیت کنید ، ممکن است به شدت آسیب ببینید.
اگر در وزن ایده آل خود هستید ، اندام متناسب دارید و عادت به ورزش کردن دارید ، توصیه می کنیم کراس فیت را انجام دهید.
همچنین بهتر است با ورزش های ساده شروع کنید و برای جلوگیری از عدم تعادل به رژیم خود توجه کنید.
2. یوگا
یوگا ورزشی مناسب برای کاهش استرس است ، اما همچنین یکی از آن تمریناتی است که به کاهش وزن کمک نمی کند.
اگرچه ممکن است از خارج یک ورزش سخت و شدید به نظر برسد ، اما یوگا یک ورزش آرامش بخش و آرام است.
یوگا گزینه خوبی برای شروع تناسب اندام و بهبود تنفس ، وضعیت بدن و سلامتی شما است.
از نظر کالری ، انجام یوگا به مدت یک ساعت حدود 150 کالری می سوزاند.
از طرف دیگر ، با 30 دقیقه راه رفتن می توانید 311 کالری بسوزانید.
3. جلسات طولانی کاردیو
کاردیو چندین سال پیش ورزشی بسیار محبوب بود. اما در آن زمان ، مردم نمی دانستند که کاردیو به کاهش وزن کمک نمی کند. کاردیو ورزشی ایده آل برای اهداف زیر است:
قوی تر شدن
انعطاف پذیر تر شدن
قدرتمند تر شدن عضلات
بالا بردن سرعت متابولیسم
حتی اگر با یک جلسه کاردیو کالری زیادی از شما نسوزاند ، باز هم می توانید با انجام این ورزش هیکل خوبی داشته باشید.
شما می توانید هر هفته دو جلسه این تمرینات را انجام دهید که هر جلسه معادل 30 دقیقه است.
مطلب مرتبط
انواع پرس سرشانه با آموزش تصویری و توضیحات کامل!
با گذشت زمان ، بهبود تنفس و مقاومت جسمی خود را مشاهده خواهید کرد. با این حال ، متوجه خواهید شد که ، به عنوان مثال ، هنگام بالا رفتن از پله ها ، مشکل کمتری دارید و مشکلات تنفسی شما تا حد قابل توجهی بهبود خواهد یافت.
4. پیلاتس
پیلاتس ورزش دیگری است که به شما در کاهش وزن کمک نمی کند و شباهت زیادی به یوگا دارد.
پیلاتس سالهاست که یک ورزش محبوب است و دارای مزایای عالی است مانند:
به شما امکان می دهد انعطاف بیشتری داشته باشید.
به شما کمک می کند تا آرام باشید و تنشی نداشته باشید. این ورزش برای روزهای پر استرس مفید است.
عضلات شما را قوی تر میکند.
جراحات شما سریعتر بهبود می یابند.
پیلاتس گزینه خوبی برای افراد میانسال است که نمی توانند ورزش های چالش برانگیزی انجام دهند.
اگر آسیب دیده اید و توانایی حرکتی شما کاهش یافته است ، از پزشک خود بپرسید آیا پیلاتس برای شما مناسب است یا خیر.
در بیشتر موارد ، پیلاتس بسیار مفید است و برای بازیابی مجدد توانایی شما توصیه می شود.
5. ورزش هایی که فقط یک قسمت از بدن را به چالش میکشند
ورزش دیگری که به کاهش وزن کمک نمی کند ، تمریناتی است که فقط یک قسمت از بدن شما را به چالش میکشند.
افراد برای سوزاندن چربی در مناطق خاص این نوع ورزش را انجام می دهند.
واقعیت این است که بسیاری از افراد می خواهند فقط قسمتی از بدن خود را از شر چربی ها خلاص کنند . به همین دلیل ، به تمریناتی که نتایج فوری ارائه می دهند بیشتر اعتماد میکنند، اما برای سلامتی لازم است که بر روی کل بدن شما کار شود.
اگر ترجیح می دهید که بر روی قسمت های خاصی از بدن خود را تمرین کنید ، برنامه ورزشی خود را مرور کرده و روال مشخصی را تنظیم کنید که در همه قسمت های بدن شما کار شود.
همچنین مفید است که زیر نظر یک متخصص کار کنید تا ببینید چقدر پیشرفت کرده اید. به این ترتیب احتمال آسیب دیدگی را به حداقل می رسانید.
بسته به ویژگی های شخصیتی ، شرایط زندگی و نیازهای شما ، تمریناتی که در بالا ذکر کردیم ، مناسب ترین تمرینات برای شما به نظر می رسند.
با این حال ، باید به یاد داشته باشید افرادی که مناسب ترین ورزش را برای شما تعیین می کنند ، مربی یا پزشک شخصی شما خواهند بود.
ارم بلاگ
