تبلیغات در ارم بلاگ

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

» تمریناتی برای سلامت چشم

تمریناتی برای سلامت چشم

ورزش های شگفت انگیز برای سلامت چشم


آیا می خواهید بینایی خود را بهبود بخشید و از آسیب های بعدی جلوگیری کنید؟ شما باید به طور مكرر تمرینات چشمی را انجام دهید تا از خیره شدن بیش از حد به صفحه رایانه جلوگیری كنید.

 

گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع مطلب مرتبط گیاهان دارویی برای درمان بیماری های شایع

مشکلات مربوط به سلامت چشم و مشکلات مربوط به بینایی طی چند دهه گذشته بسیار افزایش یافته است. اگرچه اکثر مردم آن را نادیده می گیرند ، اما این یک مشکل در استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی است.

 

برخی از افراد در این رابطه دارای مشکلات ژنتیکی یا محیطی هستند. اما بیشتر مردم به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض نور صفحه های رایانه ای و وسایل الکترونیکی از مشکلات چشمی رنج می برند.

 

نگران کننده ترین نکته این است که علی رغم هشدارها ، بسیاری از افراد بدون استفاده از اقدامات احتیاطی به استفاده از این دستگاه ها ادامه می دهند. بعلاوه ، مردم حتی توصیه ها را نادیده می گیرند تا تأثیر منفی خود در این امر را به حداقل برسانند.

 

این مشکلات بلافاصله ظاهر نمی شوند. با این حال ، پس از مدتی ، برخی از علائم و مشکلات قابل مشاهده شروع می شود. حتی اینها بر توانایی شما برای دیدن صحیح تأثیر می گذارد.

 

بنابراین ، سلامت چشم اساساً بسیار مهم است. شما باید عادت های سالمی داشته باشید که به سلامت چشم شما کمک کند. از جمله این عادت ها ، تمرینات آسان است. این تمرینات که برای سلامتی چشم توصیه می کنیم ، هنگام استفاده هر روز ، باعث آرامش و تقویت بینایی می شوند.

 

1. تمرین آرامش برای سلامتی چشم

 

این ورزش آسان برای آرامش چشم شما عالی است. این به شما کمک می کند تا پس از ساعت ها کار در مقابل رایانه ، به چشمان خود استراحت دهید.

 

انجام این کار به از بین بردن استرس چشم کمک می کند. همچنین به شما امکان می دهد تیزتر ببینید و حساسیت شما به نور را کاهش می دهد.

 

چگونه انجام می شود؟

 

از صفحه رایانه خود ، ترجیحاً به سمت منطقه ای آرام دور شوید.

رژیم غذایی کم فیبر مطلب مرتبط رژیم غذایی کم فیبر

 

دستان خود را تمیز کنید.

 

سپس دستانتان را به هم مالش دهید تا انگشتانتان گرم شوند.

 

بعد ، چشم های خود را ببندید و آنها را با کف گرم دست خود بپوشانید. فشار وارد نکنید.

 

هنگام بسته شدن چشم ها مطمئن شوید که راه بینی خود را نبسته باشیذد.

 

همچنین انگشتان باید کنار هم باشند تا از ورود نور جلوگیری کنند.

 

تاریکی عمیق را تصور کنید. وقتی آرام آرام نفس می کشید ، روی آرامش چشم خود تمرکز کنید.

 

این تمرین را به مدت 2-3 دقیقه انجام دهید. سپس دوباره چشمان خود را باز کنید.

 

2. چشمان خود را به شدت باز و بسته کنید

 

چشمک زدن شدید ممکن است برای شما کمی عجیب به نظر برسد ، اما باعث آرامش چشم می شود و از اثرات نور صفحه کامپیوتر می کاهد. به همان راحتی که به نظر می رسد تولید اشک را افزایش می دهد و قرمزی را کاهش می دهد.

 

چگونه انجام می شود؟

 

چشمان خود را به مدت 5 ثانیه محکم ببندید.

 

سپس آن را تا آنجا که می توانید باز کنید و 3-5 ثانیه صبر کنید.

 

10-12 مرتبه پشت سر هم تکرار کنید.

 

3. چشمانتان را با نوک انگشتان خود ماساژ دهید

 

این تمرین با نوک انگشتان می تواند رطوبت چشم را افزایش دهد و از خشکی ناشی از استفاده مداوم از وسایل الکترونیکی جلوگیری می کند.

 

چگونه انجام می شود؟

 

در یک منطقه ساکت و بدون نور زیاد ، چشمان خود را ببندید و با نوک انگشتان خود چشمانتان را به آرامی ماساژ دهید.

 

با دقت به چشمان خود فشار وارد کنید. به مدت 8 تا 10 ثانیه حرکات دایره ای انجام دهید.

 

8 بار تکرار کنید ، سپس استراحت کنید.

 

4. حرکات دایره ای شکل

 

حرکات دورانی چشم تمریناتی برای تقویت بینایی شما هستند. این می تواند به جلوگیری از زوال قرنیه و ماکولا کمک کند. با این کار تنش ناشی از بی خوابی را کاهش می دهید. در عین حال ، رطوبت و گردش خون در چشم را افزایش می دهید.

 

چگونه انجام می شود؟

 

چشمان خود را با حرکت دورانی در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

 

این کار را 21 بار انجام دهید. سپس 30 ثانیه استراحت کنید.

 

سپس همان تعداد چرخش را در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید.

 

5. تمرینات تمرکزی

 

تمرینات مبتنی بر تمرکز برای بهبود بینایی بسیار خوب است. همچنین در مبارزه با تاری دید نیز مفید است. ما می توانیم از قلم برای این کار استفاده کنیم. با این حال ، می توانید این تمرین را با بسیاری از اشیا دیگر نیز انجام دهید.

 

چگونه انجام می شود؟

 

یک مداد در دست خود بگیرید. آن را از طول بازو جلوی خود بگیرید.

 

دست خود را به آرامی بلند کنید ، مداد را به سمت بینی خود ببرید. تمرکز شما باید فقط روی نوک مداد باشد.

 

اکنون ، مداد را به سمت راست و چپ و جلو وعقب ببرید. همیشه روی قلم تمرکز کنید.

 

10-20 بار تکرار کنید.

 

6. داستان نویسی خیالی

 

نوشتن خیالی یک تمرین تقویت بصری است. این به کاهش تخریب چشم کمک می کند که در سنین پایین اتفاق می افتد.

 

چگونه انجام می شود؟

 

ترجیحاً جلوی دیوار سفید بایستید. سپس ، بدون نگاه کردن به بالا ، وانمود کنید که چیزی را با چشم خود می نویسید.

 

هرچه متن بزرگتر باشد ، دیدگاه شما قویتر خواهد بود.

 

20 ثانیه استراحت کنید.سپس 5 بار دیگر تکرار کنید.

 

سلامت چشم می تواند به طور طبیعی و به طور موثر تقویت شود. به علاوه ، شما می توانید این کار را فقط در عرض پنج دقیقه در روز انجام دهید! این تمرین ها را روزی یک بار استفاده کنید. خواهید دید که وقتی احساس خستگی می کنید چقدر این تمرینات باعث آرامش شما خواهند شد.


ارم بلاگ


تبلیغات در ارم بلاگ
فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




  تور تفليس   |   لینک پرومکس   |   گردشگری ارم بلاگ   |   فروش تجهیزات ویپ   |   تهران وکیل   |   مشاور ایرانی در لندن   |   خرید آنتی ویروس  


آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله


۲ رپورتاژ سفارش بده، ۱ رپورتاژ هدیه بگیر ۲ رپورتاژ سفارش بده، ۱ رپورتاژ هدیه بگیر مشاهده